大人の塗り絵 心穏やかな時間の作り方
日々、デジタル機器に囲まれ、情報過多の中で過ごす時間が増えているかもしれません。そんな時、少し立ち止まり、自分の心と向き合うアナログな時間は、何よりの癒しとなります。「手間ひま時間ガイド」では、スマホから離れて夢中になれる、心豊かな趣味をご紹介しています。今回は、手軽に始められ、無心になれる静かな時間をもたらしてくれる「大人の塗り絵」に注目してみましょう。
大人の塗り絵とは？
子供の頃に楽しんだ塗り絵とは少し異なり、大人の塗り絵はより複雑で美しいデザインや細密な模様が特徴です。花、動物、風景、マンダラ、アート作品など、様々なテーマの塗り絵本が出版されています。完成させることよりも、色を選ぶプロセスや、無心に色を塗る行為そのものが重視されています。
大人の塗り絵で得られる時間
大人の塗り絵は、特別なスキルがなくてもすぐに始められます。そして、ただ色を塗るという単純な作業の中に、心穏やかな時間を過ごすヒントがたくさん隠されています。
- 集中: 一つの絵に向き合い、どの色でどこを塗るか考えながら手を動かす時間は、自然と集中力を高めます。他のことを忘れて目の前の作業に没頭することで、思考の疲れが癒やされます。
- リラックス: 好きな色を選び、紙に色を乗せていく穏やかな繰り返し作業は、心を落ち着かせる効果があると言われています。忙しさから解放され、ゆったりとした呼吸を取り戻すことができます。
- 達成感: 一つのページが完成した時には、小さな達成感が得られます。自分の手で美しいものを作り上げたという感覚は、日々の活力につながります。
- 自己表現: 決まった色はありません。自由に色を選ぶことで、その時の気分や内面を表現することができます。
大人の塗り絵を始めるために必要なもの
とてもシンプルです。
- 塗り絵本: 豊富な種類がありますので、書店や文具店などで実際に手に取ってみるのがおすすめです。好きな絵柄やテーマ、難易度で選びましょう。まずは薄めの冊子や試し塗りできるものから始めても良いかもしれません。
- 色鉛筆: これが基本です。まずは24色程度のセットがあれば十分楽しめます。油性色鉛筆は色がしっかり乗り、重ね塗りがしやすいです。水彩色鉛筆は水で溶かすことで水彩画のような表現も楽しめます。初めてなら、扱いやすい油性色鉛筆が良いかもしれません。少し良い色鉛筆は発色が美しく、塗る時間がより豊かなものになります。
これ以外に、鉛筆削り、消しゴム、そして快適に座れる場所と机があれば、すぐにでも始められます。
具体的な始め方と手順
1. 塗り絵本と色鉛筆を選ぶ
まずは心惹かれる絵柄の塗り絵本を1冊選びます。次に、手持ちの色鉛筆を用意しましょう。新しい色鉛筆を準備するなら、発色や芯の硬さを試してみるのも楽しい時間です。
2. 塗る場所を決める
好きなページを開き、どこから塗り始めるか決めます。全体の色合いをイメージするのも良いですし、直感で好きな部分から塗り始めても構いません。細部から丁寧に仕上げていくのも、大きな部分から大胆に色を乗せるのも自由です。
3. ゆっくりと色を乗せていく
力を入れすぎず、優しく色鉛筆を動かします。紙の質感を感じながら、色の変化を楽しみましょう。一色で塗りつぶすだけでなく、色の濃淡をつけたり、他の色と重ねてみたりすることで、表現の幅が広がります。例えば、花びらを塗る際に、根元を濃く、先に向かって薄くしていくと立体感が生まれます。
4. 無心になって手を動かす
周りの音や時間を忘れて、ただひたすら色を塗ることに集中してみましょう。これが、塗り絵の最大の魅力です。スマホの通知を気にせず、目の前の作業に没頭する時間は、心のリフレッシュにつながります。
5. 完成を楽しむ
一枚の絵が色で埋まっていく過程、そして完成した時の喜びは格別です。額に入れて飾ったり、大切な人へのメッセージカードにしたりと、完成した絵の楽しみ方も色々あります。
塗り絵を続けるコツや発展性
- 無理せず、好きな時に: 「毎日やらなきゃ」と義務に感じず、気が向いた時に数分でも良いので机に向かってみましょう。
- 他の画材を試す: 慣れてきたら、マーカーや水彩絵の具など、他の画材を試してみるのも面白いです。
- 塗り絵仲間を見つける: 最近はオンラインや地域で塗り絵の会が開かれていることもあります。同じ趣味を持つ人との交流は、新しい発見や刺激につながります。
まとめ
大人の塗り絵は、特別な準備や場所を必要とせず、誰でも気軽に始められるアナログ趣味です。色鉛筆と塗り絵本があれば、すぐにでも心穏やかな時間を手に入れることができます。忙しい日々の中で、スマホから離れて自分のためだけの静かな時間を持つことは、心のゆとりを取り戻す大切な一歩です。ぜひ、今日から大人の塗り絵で、豊かな手間ひま時間を楽しんでみてはいかがでしょうか。